Trápi vás bolesť hlavy či migréna? Zbavte sa ich niekoľkými spôsobmi!

Nie je bolesť ako bolesť. Bolesti hlavy môžu byť pulzujúce a tupé alebo ostré a konkrétne ohraničené. Môžu trvať niekoľko minút alebo až niekoľko dní. Rozlišujeme tri hlavné typy bolesti hlavy: tenzná bolesť hlavy, migréna a clusterové bolesti hlavy.

Tenzná bolesť: obojstranne lokalizovaná, trvá niekoľko hodín až dní, intenzita bolesti je mierna až stredná

Migréna: lokalizovaná jednostranne i obojstranne, trvá 4 – 72 hodín, intenzita bolesti je mierna až silná, môžeme pozorovať nauzeu, citlivosť na svetlo a hluk, málokedy slzenie a sekréciu z nosa

Clusterové bolesti (bolesť „budíková“): lokalizované jednostranne, trvanie 30 – 180 min, intenzita bolesti je krutá, pozorujeme slzenie a sekréciu z nosa, začína zväčša v noci a bolesť je typická najmä pre mužov (v porovnaní so ženami je až 6x vyššia pravdepodobnosť výskytu).

Väčšina z nás sa počas svojho života už s bolesťou hlavy stretla. Zväčša šlo o bolesti krátkodobé, trvajúce len niekoľko minút alebo hodín. Ale čo robiť, ak bolesť hlavy neustupuje a objavili sa nám aj iné príznaky alebo ochorenia?

Zdôrazníme si niekoľko jednoznačných varovných príznakov, pri ktorých by sme bolesť hlavy nemali zanedbávať. Pokiaľ zaznamenáte akýkoľvek z týchto príznakov, vyhľadajte lekársku pomoc.

• Bolesť hlavy po zranení hlavy – môže sa jednať o príznak vyžadujúci si okamžitý zákrok lekára
• Opakujúce sa bolesti hlavy u detí
• Bolesť hlavy spojená s kŕčmi
• Bolesť hlavy spojená s dušnosťou
• Náhla alebo silná bolesť hlavy spojená so stuhnutým krkom, horúčkou, nevoľnosťou alebo zvracaním
• Silná bolesť hlavy sprevádzaná zmätenosťou, slabosťou, dvojitým videním alebo bezvedomím
• Bolesti hlavy, ktoré v priebehu svojho trvania menia svoje príznaky
• Bolesť hlavy so slabosťou alebo stratou citlivosti ktorejkoľvek časti tela – možný príznak cievnej mozgovej príhody
• Poruchy videnia, dvojité videnie, rozmazané videnie alebo čiastočná strata zraku

Bolesť hlavy nie je migréna

Bolesti hlavy zo stresu nemajú nič spoločné s migrénou. Ich príčiny sú často psychického pôvodu, ako napríklad depresie, potlačovaný hnev alebo celková vyčerpanosť. Bolesti hlavy vieme často zmierniť masážou šije alebo teplom.

Alternatívny názov migrény – hemikrania, pochádza z gréckeho hemi cranion, čo znamená polovica hlavy, pretože obvykle zasahujú práve len jednu časť. V ťažkej forme migrénu sprevádza nevoľnosť. Klasické analgetiká nie sú účinné!

Príznaky bolesti hlavy

• tupá či pálčivá bolesť, búšenie, pichanie alebo trhanie na jednej strane alebo po oboch stranách hlavy, v čelovej oblasti alebo zátylku
• bolesti často vyžarujú do iných častí tela, najmä do ramien a šije
• bolesť môže sprevádzať citlivosť na svetlo, nevoľnosť, vracanie
• často prichádza ako záchvat

Príznaky migrény

• sústavná búšivá bolesť na jednej strane hlavy, prevažne v oblasti očí a čela
• poruchy videnia pred záchvatom
• nezvyčajné sluchové, zrakové a hmatové vnemy
• bledosť, podráždenosť, malátnosť, závrat, zvýšené potenie, nevoľnosť, zvracanie
• problémy s koordináciou reči a pohybu
• zvýšená citlivosť na svetlo

Príznaky clusterovej bolesti hlavy

• objavujú sa nahromadené v rovnaký denný či nočný čas
• bolesť trvá niekoľkých týždňov alebo mesiacov, po ktorých následuje obdobie bez clusterových atakov
• bolesti hlavy sú silné a môžu trvať od 15 minút do 3 hodín
• väčšinou je bolesť izolovaná na jednej strane hlavy a okolo očí
• pozorujeme začervenené, vodnaté oči a upchatý nos alebo výtok z nosu (postihuje iba bolestivú stranu hlavy)
• medzi niektoré známe spúšťacie faktory zaraďujeme fajčenie a pitie alkoholu
• genetická súvislosť nie je vylúčená, rodinná anamnéza môže zvýšiť riziko výskytu
• príznaky a nástup sa u mužov a žien môžu mierne odlišovať:
  • ženy majú za život dva vývojové vrcholy clusterových bolestí hlavy (obdobie dospievania a okolo 40. roku života)
  • muži majú naopak len jeden vývojový vrchol a to okolo 20. roku života
  • rovnako muži i ženy majú v priemere 3 clusterové bolesti hlavy denne
  • u žien je väčšinou doba trvania bolesti kratšia než u mužov

Koho najviac postihujú bolesti hlavy?

Tupý bolestivý tlak s pulzovaním v hlave je často príčinou nedostatočného prekrvenia mozgových ciev. Migréna je často dedične podmienená. Záchvaty migrény sa často objavujú v konfliktných a stresových situáciách, ale aj vtedy, keď stres naraz pominie (napríklad po skúške, cez víkend po náročnom týždni) alebo po nadmernom požití alkoholu a nikotínu. Cievy sa kŕčovito zúžia alebo rozšíria a v hlave vzniká nerovnomerný tlak. Poruchy funkcie ciev vyvolávajú chybné pokyny nervov, ktorých mechanizmus ešte nie je zatiaľ preskúmaný.

Faktory, ktoré vyvolávajú bolesti hlavy a migrény sú veľmi rozmanité. Môžeme medzi ne zaradiť napríklad výkyvy hladiny krvného cukru, ochorenia pečene, infekcie, hormonálne zmeny, nedostatok spánku, stres, zmeny počasia, znečistené prostredie a iné. Ak vás bolesť hlavy obmedzuje v bežnom živote a trpíte náhlymi, dlhotrvajúcimi alebo čoraz silnejšími bolesťami hlavy, mali by ste navštíviť svojho lekára.

Podľa výskumu trpí bolesťami hlavy až 25% populácie. Ženy v porovnaní s mužmi trpia bolesťami hlavy a migrénou oveľa častejšie a intenzívnejšie, najmä v období menštruácie. Príčinou sú zmeny hladiny hormónu estrogénu. Niektoré štúdie tvrdia, že až 80% pacientov s migrénou sú ženy. Bolesti hlavy a migrénu môžu vyvolať taktiež niektoré potraviny. Predpokladá sa, že s nimi súvisí až 25%  prípadov.

Čomu by sme sa mali vyhýbať?

Vášmu zdraviu určite prospeje, ak obmedzíte konzumáciu konzervovaných pokrmov a polotovarov, údenín, slaných orechov, čipsov a ďalších jedál obsahujúcich veľké množstvo soli. Niektoré bolesti hlavy priamo súvisia so zvýšenou spotrebou sodíka v soli, čo má za následok zvýšenie krvného tlaku práve v dutine lebečnej. Naučte sa menej soliť! Tým sa zníži riziko nie len často opakovaných bolestí hlavy, ale aj kardiovaskulárnych rizík, ktorým veľa soli neprospieva.

Bolesť hlavy môžu vyvolávať tiež potraviny, ako napríklad glutamát sodný (glutasol), ktorý sa najčastejšie využíva v čínskej kuchyni. Nebezpečné môžu byť aj zlúčeniny síry v sušenom ovocí, tyramín v červenom víne, zrejúcich syroch a pive, orechy, čokoláda, sladkosti, aspartám, údeniny a podobne. Snažte sa obmedziť aj príjem alkoholu a kofeínu. V tomto prípade platí, že menej je niekedy viac. Usilujte sa chrániť pred prudkým svetlom, aj keď je zamračené. Snažte sa zistiť, ako vaše záchvaty migrény súvisia s poveternostnou situáciou a v kritické dni sa zbytočne nezdržiavajte vonku.

Ako málo stačí

• Nezabúdajte na vodu! Začínajúca dehydratácia môže byť niekedy príčinou bolesti hlavy.
• Potierajte si spánky a čelo eukalyptovým olejom alebo mentolovou masťou. Ich chladivé účinky a krúživé pohyby prstov vám môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy.
• Bolesť hlavy spôsobená stresovým vypätím a prepracovaním môžete zvládnuť kúpeľom nôh. Nohy ponorte do vody až po členky. Teplý kúpeľ nôh pomáha odkrviť roztiahnuté cievy v hlave, a tak znížiť bolesť. Naopak, niekoľkokrát denne ponorte na chvíľku ruky do studenej vody až po lakte.
• Proti bolesti hlavy a migréne vie byť účinná aj akupresúra. Stlačte na 7-10 sekúnd oboma palcami miesto medzi obočím, uvoľnite sa a zhlboka dýchajte. Akupresúra neuralgických bodov v tvári môže priniesť rýchlu úľavu od bolesti.
• Hlboké dýchanie zvyšuje zásobovanie mozgu kyslíkom. Cvičte hlboké dýchanie podľa pravidiel jógy. Hlboký nádych a dvojnásobne dlhší výdych.
• Niekomu dokáže pomôcť aj aromalampa s prírodným levanduľovým olejom.
• Ak záchvatom migrény predchádza podráždenosť, únava a mihanie pred očami, pomôže pokoj na lôžku v zatemnenej miestnosti. Úľavu môže priniesť aj pitie čaju, kávy alebo rôznych štiav.
• Ak sa záchvat migrény už dostavil, je nevyhnutný pokoj v zatemnenej miestnosti s dostatočným tichom.

Prírodný superliek

Medovka je obľúbenou súčasťou mnohých elixírov už viac ako dvetisíc rokov. Najnovšie výskumy potvrdzujú, že aromatický čaj z medovky dokáže pomôcť všetkým, ktorí trpia bolesťami hlavy. Táto rastlina má upokojujúci a tíšiaci účinok, pomáha uvoľniť naše napätie a pôsobí liečivo aj pri migrénach. Medovkovú silicu môžeme použiť aj v aromaterapii.

Z liečivých bylín je výborná aj mäta prieporná, ktorá zoslabuje vnímanie bolesti a navyše nás osvieži a zbaví stresu a napätia. Migréna je častokrát sprevádzaná aj pocitom na zvracanie, ktoré mäta dokáže potlačiť. Ak bolesť hlavy nie je plne rozvinutá, mäta a voňavý rumančekový čaj nám dokážu nahradiť lieky proti bolesti.

Bylinka pamajorán, alebo tiež známa ako oregano, nám dokáže bolesť hlavy zahnať ako mávnutím čarovného prútika. Jednu lyžičku tejto bylinky zalejte 200 ml vriacej vody a nechajte pol hodiny lúhovať. Pite asi 100 ml, najlepšie dvakrát denne. POZOR, táto bylinka nie je vhodná v tehotenstve!

Preventívne užívanie rimbaby obyčajnej má zabrániť záchvatom migrény. Najčastejšie je ju možno získať ako extrakt. Medzi ďalšie vhodné bylinky patria rozmarín, šalvia a valeriána lekárska. Bolesť hlavy pri prechladnutí utišuje čaj z bazy.

Pravidelná konzumácia cesnaku upravuje bolesti hlavy a zlepšuje stav mozgových tepien. Rovnako mandle, drobná prírodná maškrta, môžu pomôcť pri bolestiach hlavy. Nachádza sa v nich arginín, ktorý podporuje tvorbu špecifickej látky a rozširuje cievy, čím zlepšuje prekrvenie. Do svojho jedálnička je vhodné zaradiť trikrát týždenne morské ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín. Rastlinným zdrojom tejto dôležitej látky, ktorá ovplyvňuje nie len bolesť hlavy, ale je prospešná aj pre správnu funkciu srdca, je ľanový olej. Čerstvý ďumbier je rovnako účinný ako lieky. Skracuje tiež čas trvania bolesti hlavy. Môžete použiť obklady z citrónovej šťavy či jablkového octu, alebo prikladať čerstvé plátky citróna, jabĺk alebo surových zemiakov na spánky.

Klasické nenarkotické analgetiká blokujú produkciu prostaglandínov, ktoré sú zodpovedné za pocit bolesti. Ich produkciu však blokujú aj niektoré rastlinné polynenasýtené mastné kyseliny v sóji a sójových výrobkov, v olivách, avokáde a vo všetkých rastlinných olejoch. Ak trpíte bolesťami hlavy, vyhýbajte sa živočíšnym tukom. Aj vitamín C v čerstvom ovocí môže zmierniť problémy s bolesťami hlavy. Je totiž najdôležitejším blokátorom produkcie histamínov – zápalotvorných bielkovín v mastocytoch.

Ak chcem siahnuť po tabletkách, čo mám na výber?

Akútnu a ojedinelú tenznú bolesť hlavy úspešne liečime pomocou bežných analgetík, kľudu a odstránenia stresu. Účinné sú nesteroidné antiflogistiká, niekedy je vhodné použiť myorelaxanciá. Liečba má byť krátkodobá! V liečbe chronickej tenznej bolesti hlavy využívame fyzioterapeutické, psychologické a farmakologické postupy. Terapia liečivami sa nasadzuje, ak sú bolesti hlavy obdeň alebo denne počas viac ako 3 mesiacov. Treba mať na pamäti riziko návyku na analgetiká!

Krátkodobo je možné použiť jednoduché analgetiká:

• kyselina acetylsalicylová (Acylpyrin 500 mg, Acylpyrin s vitamínom C, Algirin 500 mg, Aspirin 500 mg a iné)
• paracetamol (Panadol 500 mg, Medipyrin 500 mg a iné)
• nesteroidné antiflogistiká (nesteroidné protizápalové látky) – diklofenak (Voltaren), ibuprofén (Ibalgin, Brufen), naproxén (nalgesin)
• magnézium – horčík
  • zosiluje analgetický účinok liečiv proti bolesť a pozitívne ovplyvňuje relaxáciu svalov
  • okrem toho je protizápalový, protialergický, antitoxický a antistresový, je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov a nervového systému, potrebný pre uvoľňovanie energie z glukózy, reguluje činnosť srdca a rozširovanie ciev, prispieva k dobrému stavu kostí a zubov a optimalizuje imunitnú odpoveď
  • je vhodné ho dopĺňať potravinami bohaté na horčík alebo výživovými doplnkami

Medzi komplexné prípravky na bolesť radíme napríklad:

• Panadol Extra Novum
  • kombinácia paracetamolu 500 mg a kofeínu 65 mg, ktorý urýchľuje a zosiluje účinok proti bolesti
  • filmom obalené tablety na prehĺtanie

• Panadol Extra rapid
  • šumivé tablety, kombinácia paracetamolu 500 mg a kofeínu 65 mg
• Panadol Migréna
  • kyselina acetylsalicylová 250 mg, paracetamol 250 mg a kofeín 65 mg
• Panadol Femina
  • paracetamol 500 mg a butylskopolamínium bromid 10 mg
  • uvoľňuje kŕče napríklad pri menštruácii
• Ibalgin Plus
  • ibuprofén 400 mg a kofeín 100 mg
• Ibalgin, Brufen
  • ibuprofén 400 mg
  • užívanie nie je vhodné pri výskyte žaludočných problémov a pri užívaní liekov na riedenie krvi (napríklad warfarín, anopyrín, eliquis, fraxiparine a iné).

Ak užívate lieky na riedenie krvi, vždy to oznámte svojmu lekárovi a lekárnikovi!

Súčasné užívanie totiž spôsobuje zvýšenú riedivosť krvi a riziko vykrvácania.

• Guajacuran
  • guaifenesin 200 mg
  • liek na duševné napätie, úzkosť, trému, nervozitu pred menštruáciou, pri bolestiach hlavy zapríčinených duševným napätím, uvoľňuje kŕče svalstva, uľahčuje tiež vykašliavanie

• Cetalgen
  • kombinácia paracetamolu 500 mg a ibuprofénu 200 mg
• Nurofen Rapid
  • ibuprofén 400 mg
  • tlmí bolesti, zmierňuje opuchy pri zápaloch a znižuje horúčku

• Voltaren Rapid
  • mäkké kapsuly diklofenaku 25 mg
• Ataralgin
  • paracetamol 325 mg, guaifenesin 130 mg, kofeín 70 mg
  • tlmí bolesť hlavy, krčnej chrbtice, zubov a chrbta

• Valetol
  • propyfenazón, paracetamol a kofeín
  • tlmí bolesť hlavy a zubov, menštruačné bolesti a znižuje horúčku

• Nalgesin S
  • sodná soľ naproxénu 275 mg
  • rýchla úľava od bolesti, vhodný aj pri menštruačných problémoch

Analgetiká dokážu bolesť utíšiť, no nevyriešia problém až do hĺbky. Dlhodobé užívanie liekov proti bolesti zaťažuje našu pečeň aj celý organizmus. Je dôležité sledovať svoje príznaky a riešiť ich, aby sme sa vyhli zbytočnému nadužívaniu týchto liečiv.

Neváhajte sa prísť poradiť s bolesťou hlavy či inými príznakmi, ktoré vás trápia do vašej Tradičnej lekárne! Tu vám poradíme, čo je pre vás a vaše zdravie najlepšie!